Conocer la biomecánica del pie es un punto clave para elegir el calzado adecuado, evitar lesiones y optimizar el ejercicio físico.
Por tal motivo, es necesario aprender cuáles son los distintos tipos de pisada,
En términos generales, existen tres tipos de pisada: pronadora, neutra y supinadora.
PISADA PRONADORA
La pronación es el movimiento mediante el cual, el pie tiende a desplazar la carga hacia el interior. Es decir, se aplana.
El pie pronador es el más habitual, casi el 90% de las personas pronamos de manera natural al despegar el pie de cualquier superficie.
Esta característica anatómica hace que las rodillas tiendan a inclinarse levemente hacia dentro a cada paso.
Tener una pisada pronadora no es un problema mientras no interfiera en el andar.
Las causales más comunes de pronación son por tener poco arco, debilidades del tobillo o defectos en la parte ósea del pie.
PISADA SUPINADORA
Si pronamos al despegar el pie del suelo, supinamos al apoyarlo. Es decir, inclinamos ligeramente el pie hacia fuera, para corregir de manera inmediata la posición al estabilizar.
Una pisada supinadora resulta un problema cuando todo el apoyo se traslada a esa zona y no se corrige.
Las causas más habituales de la pisada supinadora pueden ser tener el pie arqueado de forma natural, una falta de tono en grupos musculares como los gemelos y tobillos, una técnica de carrera deficiente, lesiones previas, o el uso de zapatillas desgastadas, entre otras.
PISADA NEUTRA
Como podemos ver, todos somos pronadores y supinadores al mismo tiempo.
Mientras estos movimientos se mantengan en forma moderada en las fases de despegue y entrada, podemos considerarlo como una pisada neutra.
Hablamos del funcionamiento de un pie normal, que no requiere una compensación de movimiento.
Si el exterior de las suelas presenta un desgaste en forma de S desde el talón hasta la puntera, lo más probable es que tu pisada sea neutra.
¿Qué puede ocurrir si pisamos mal?
• Condicionar la postura de todo el cuerpo.
• Ocasionar lesiones.
• Limitar el tipo de zapatilla al corredor.
Si te gustó este posteo dale ♡
Los contenidos de este sitio no constituyen opinión médica.
コメント