Dependiendo de la lesión se deberá aplicar una dosis de frío o una de calor. , ¿qué es lo correcto para aliviar esta tensión muscular?
El #frío ayuda a aliviar la sensación de dolor y puede reducir la inflamación justo tras un golpe. Es por eso por lo que se recomienda para después de una caída, una contusión, un traumatismo o un golpe por norma general.
Otro caso en el que se puede aplicar frío es cuando hay espasmos musculares debido a un entrenamiento, con el fin de reducirlos. Por tanto, en el caso de las contracturas no conviene usar temperaturas bajas, a no ser que en algún momento por alguna razón se inflame la zona y, entonces, convenga usarlo puntualmente y luego seguir aplicando calor.
Se aconseja la aplicación de frío en periodos cortos de tiempo, alrededor de 15 minutos, cada dos horas como máximo. Asimismo, es importante no aplicarlo sobre la piel directamente ya que el frío en contacto directo con esta durante un rato puede llegar a producir quemaduras.
La aplicación de calor se recomienda en #doloresmusculares o articulares en los que no se produzca una inflamación. Así, los dolores articulares y las contracturas musculares, al producirse por un sobresfuerzo y, en principio, no tener inflamación, deben ser tratadas con calor al ser relajante.
No debe aplicarse calor si existe una inflamación en la zona afectada. Tampoco si se han sufrido traumatismos recientes con inflamación o derrame, si la zona está infectada, o se sufren problemas de tensión arterial. No es aconsejable para personas altamente sensibles a los cambios de temperatura corporal.
Al igual que con el uso del frío para aliviar las molestias, se recomienda aplicar en periodos cortos de tiempo, alrededor de 15 minutos, cada dos horas a lo largo del día mientras sea necesario. No aplicar más calor antes de que haya pasado ese tiempo de descanso ya que podría ser contraproducente.
Tampoco es aconsejable poner el calor directamente sobre la piel ya que podría provocar una quemadura. Por ello, lo mejor es aplicar el calor sobre una prenda de ropa fina o envolverlo en un paño para ponerlo sobre la piel.
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