¿Cómo evitar una distensión muscular haciendo deporte?

👉🏼Una distensión muscular es una lesión común que ocurre cuando un músculo se estira más allá de sus límites debido a una sobrecarga o un esfuerzo excesivo. Pueden ocurrir en cualquier región del cuerpo, pero son más comunes las lesiones en la espalda, el cuello, los hombros, los muslos y las pantorrillas.

👉🏼Las lesiones deportivas, de actividades habituales o accidentes son más comunes de lo que uno quisiera.

Afortunadamente, existe una manera efectiva de aliviar los síntomas y ayudar a la curación: el método R.I.C.E., es un acrónimo para Rest, Ice, Compression & Elevation (en español, Reposo; Hielo; Compresión; y Elevación).

👉🏼El reposo es fundamental para permitir que el cuerpo se recupere. En el caso de un lesión, esto significa utilizar lo menos posible la región afectada.

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