Seguí estos consejos para aliviar el dolor articular y mejorar tu día a día.
La artrosis es una forma de artritis que afecta a muchas personas Se genera con el desgaste del cartílago que amortigua los extremos de los huesos, en especial los de las articulaciones de manos, muñecas, rodillas, caderas y columna vertebral.
Si bien el daño en las articulaciones es irreversible, la sintomatología de la artrosis puede controlarse con diversos métodos, incluyendo medicación, fisioterapia, soluciones ortopédicas y hábitos saludables. El objetivo de estos abordajes es, en todos los casos, retrasar el desarrollo de la enfermedad y aliviar el dolor articular.
Las recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar en tu día a día:
Mantener un peso corporal adecuado
Si tenés sobrepeso, considerá consultar a un nutricionista para que te ayude a organizar un plan de alimentación adecuado.
Cultivar hábitos posturales saludables
Si sufrís artrosis, es importante trabajar en los hábitos posturales para no sobrecargar las articulaciones innecesariamente. Dependiendo de cuál sean las articulaciones comprometidas,
Mantener una postura equilibrada, cuidando la curva natural de la columna vertebral.
No sobrecargar las articulaciones
Cuando se sufre de artrosis es muy importante no sobrecargar de peso las articulaciones, porque ello puede acelerar el desgaste de los cartílagos y empeorar la sintomatología. Una manera de evitarlo es cuidar el peso corporal; otra es evitar posturas o actividades que fuercen la articulación comprometida.
El uso de soportes como los bastones o andadores está para los casos de artrosis en cadera y rodillas.
Realizar actividad física moderada
La actividad física es muy importante para fortalecer los músculos que rodean las articulaciones.
Podés usar contenciones durante la actividad, como muñequeras o rodilleras,.
Utilizar terapia de frío / calor según corresponda
La aplicación terapéutica de frío o calor puede aliviar el dolor y la inflamación de una articulación con artrosis.
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Ante cualquier duda, póngase en contacto con su médico.
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